拖延症其实是伪装的自我破坏——它让我们无法完成任务，也阻碍我们实现更大避免拖延的小窍门的目标。以下5个避免拖延的小贴士，能帮助你保持进度，管理好时间，并建立更自律的习惯。
坏习惯很难改掉
无论是按时报税、支付账单、清理车库 电报号码列表 还是起床锻炼，每个人都会偶尔拖延。
你是那种能直面项目、立即完成任务的人，还是喜欢拖延、拖延？拖延的习惯是一种极具诱惑力的自我破坏行为，也是埋葬机遇的坟墓。
拖延的代价
拖延症会损害你生活的方方面面，并对你的身心健康造成重大影响。拖延症会带 这里有两点真正的要点 来一系列令人避免拖延的小窍门难以承受的负面情绪，例如压力增加、焦虑、内疚、恐惧、担忧、抑郁、倦怠和自尊心降低。
以下五个行之有效的技巧可以帮助您克服拖延症并提高工作效率。
用这5个技巧克服拖延症
安排小任务
怎么吃大象？一口一口地吃。你可以把项目分解成更小、更容易管理的小任务，这样就不会感到不知所措了。
制定书面的行动计划，并为每项任务设定切合实际的完成时间。如果你发现自己能够比计划更快地完成一项任务，你会因为提前完成而感到高兴。
留出足够的时间完成每项任务
确保留出充足的时间来完成每项任务。估算好完成项目所需的时间后，将避免拖延 阿拉伯联合酋长国电话号码 的小窍门工作安排成30分钟的短时间段，以保持精力充沛。
如果您不需要所有允许的时间，您将能够提前完成进度。